Психологиня радить, як боротися з відсутністю емоцій

Українці можуть ловити себе на думці, що вибухи їх вже не лякають. Деяким здається, що вони нічого не відчувають. Це все симптоми емоційного оніміння. Воно є реакцією на стрес.

Інформатор пропонує поради психологині Галини Волошин. Що таке емоційне оніміння і як з ним впоратись – читайте нижче.

Емоційне оніміння — це процес (психічний та емоційний) відключення почуттів у відповідь на травмуючу подію. Він може бути побічним ефектом посттравматичного стресового розладу, тривоги або одним із симптомів депресії.

У деяких випадках такий стан може свідчити про те, що людина не готова боротися з негативними емоціями, тому відштовхує їх, щоб уникнути необхідності їх пропрацьовувати.

Люди, які відчули емоційне оніміння, описують це як “внутрішню пустоту”, “повну відсутність емоцій” тощо.

Коли відчуваєте, що оніміння може бути у вас, спробуйте протидіяти цьому:

• рухайтесь;
• робіть фізичні вправи;
• робіть речі, які полюбляєте;
• нормалізуйте свій сон (не менше ніж 8 годин здорового сну);
• спілкуйтесь з рідними та друзями;
• додайте до раціону рослинну їжу.

Якщо ви не можете впоратися самостійно, то краще звернутися по допомогу до спеціаліста.

Інформатор нагадує, що українці можуть скористатися безкоштовною психологічною допомогою.

Ольга Пукавчук