Шкідлива профілактика: чому не варто жменями ковтати вітаміни

Нині важко не стресувати, чи не так? І це справді виснажує. Часто ми вдаємось до звичних способів підтримати свій організм: вітаміни, мікроелементи, БАДи. Лікарі застерігають: навіть вітаміни можуть зашкодити, якщо їх приймати бездумно, без урахування справжніх потреб організму. 

Інформатор пропонує тонкощі вітамінної допомоги від дієтологині Тетяни Лакусти.

Зараз в країні війна, у багатьох українців немає можливості повноцінно і регулярно харчуватися. Але компенсувати дефіцит фруктів та овочів у раціоні за допомогою вітамінних комплексів – не завжди гарна ідея.

Чому шкідливо пити вітаміни за самопризначенням?

Приймати вітаміни, мікроелементи й амінокислоти – це не гарантія здоров’я. Безліч людей самі собі купують Омега-3 . Ще до війни прийом цих амінокислот був дуже популярним. Але разом з Омега-3 в організмі зростає кількість простагландину А2, ця речовина утворюється з поліненасичених та інших жирних кислот.

Якщо у вас і так проблеми зі зсіданням крові, то приймати безконтрольно Омега-3 небезпечно

А він водночас робить нашу кров рідшою і впливає на її згортання. Тому якщо у вас раніше були проблеми зі згортанням крові, то приймати безконтрольно Омега-3 не варто. Так, якщо ви почнете приймати вітамін Е, і паралельно з ним препарати, що розріджують кров, ризик кровотечі може зрости.

Читайте до теми: Більше спорту, менше кортизолу | Чому фізична активність є надважливою під час війни

Безконтрольний прийом такого мікроелементу, як цинк (а його дехто починає приймати для підтримки здоров’я при застуді або ковіді) може призвести до зниження концентрації в організмі інших корисних мінералів та мікроелементів – міді, кальцію, заліза тощо.

Як правильно приймати вітаміни

Якщо хочете сприймати комплекс вітамінів або мінералів – порадьтеся з лікарем, які аналізи слід здати. Це важливо зробити, щоб зрозуміти, є чи немає у вас дефіциту того чи іншого мікроелементу або вітаміну.

Замовляти чи купувати мультивітаміни з мізерно низькими дозами та мінералами-конкурентами в одній капсулі – не має сенсу. Користь буде тільки від правильно підібраних моно форм вітамінів та мінералів з відповідним дозуванням.