Як заспокоїти дитину під час вибухів: практичні поради

У ці дні ми знову пригадали лютий, чи не так? Діти першими реагують на загальний стрес і першими рефлексують на ці зміни. А хочеться вберегти дитину, як це тільки можливо.

Інформатор пропонує взяти собі на олівець поради психологині Світлани Ройз, як вберегти дитину від стресу під час гучних звуків.

Є 4 методи для зняття напруги у дитини під час гучних звуків, що лякають.

Відволікальні вправи

1. слухати аудіоказку в навушниках;
2. смоктати льодяник або сухофрукт або жувати жувальну цукерку/гумку;
3. на кожен гучний звук промовляти дражнилки на російську армію.

Дихальні вправи

• подихати з гучним видихом (можна видихати відкритим ротом);
• пускати мильні бульбашки, щоб стимулювати потужний видих;
• співати пісні або здувати легке з долоні чи твердої поверхні.

Тактильні вправи:

1. помасажувати вуха (наче ми робимо масаж вух слонику) та простукати зону за вухами;
2. викликати позіхання: проводимо пальцями від козелка вуха до щелепного суглоба і пропонуємо дитині позіхати.

Ігрові практики

1. пограти в слоника, який обмахується вухами: прикладаємо долоні до вух — відкриваємо — закриваємо;

2. пограти в комах: уявляємо, що в приміщенні багато комарів і ловимо їх, плескаючи гучно в долоні, але не торкаючись інших гравців.

Нормалізація

Дорослий фіксує і пояснює ситуацію:

“Я бачу, що ти боїшся. Цей звук справді лякає, але він означає, що наші ЗСУ зафіксували загрозу і зараз її знешкоджують. Про нашу безпеку дбають – тож і нам треба подбати про себе і йти в укриття”.

Підтримка

Дорослий сигналізує дитині про підтримку й пропонує дію:

“Я з тобою і буду з тобою весь час. Хочеш, я візьму тебе на руки, а ти візьмеш свою іграшку (воду, домашнього улюбленця)?”

Завершення

Дорослий акцентує, що загроза минула, і відзначає силу дитини:

“Все минулося. Ми в безпеці. Спасибі, ти був (була) таким сміливим, міцним. Ми чули так багато гучних звуків (їх можна назвати), але ми впорались”.