Як підготуватися до переведення годинників: прості поради для легшої адаптації до зимового часу
У ніч із суботи, 24 жовтня, на неділю, 25 жовтня, Україна традиційно переходитиме на «зимовий» час — стрілки годинників переведуть на годину назад. Хоча такий перехід організм переносить легше, ніж весняний, у перші дні дехто може відчувати втому й сонливість.
Розповідає Інформатор Коломия, посилаючись на Інформатор Калуш.
Аби зміна режиму не стала стресом, фахівці Центру громадського здоров’я МОЗ радять заздалегідь підготувати організм. Зокрема, варто відмовитися від кофеїну за шість годин до сну, а також уникати ввечері алкоголю та тютюну.
Окрім того, перед сном краще не вживати важкої, гострої чи солодкої їжі, обмежившись лише легким перекусом. Інтенсивні тренування також радять перенести на день, а вечірній час присвятити спокійній прогулянці.
Для якісного відпочинку важливо регулярно провітрювати кімнату та підтримувати комфортну температуру. За пів години до сну варто вимкнути телевізори й комп’ютери, відкласти гаджети та уникати новин чи емоційних фільмів. Головним правилом здорового сну залишається його регулярність і стабільна тривалість.
Ми працюємо завдяки підтримці читачів
