Психологиня радить, як боротися з відсутністю емоцій
Українці можуть ловити себе на думці, що вибухи їх вже не лякають. Деяким здається, що вони нічого не відчувають. Це все симптоми емоційного оніміння. Воно є реакцією на стрес.
Інформатор пропонує поради психологині Галини Волошин. Що таке емоційне оніміння і як з ним впоратись - читайте нижче.
Емоційне оніміння — це процес (психічний та емоційний) відключення почуттів у відповідь на травмуючу подію. Він може бути побічним ефектом посттравматичного стресового розладу, тривоги або одним із симптомів депресії.
У деяких випадках такий стан може свідчити про те, що людина не готова боротися з негативними емоціями, тому відштовхує їх, щоб уникнути необхідності їх пропрацьовувати.
Люди, які відчули емоційне оніміння, описують це як "внутрішню пустоту", "повну відсутність емоцій" тощо.
Коли відчуваєте, що оніміння може бути у вас, спробуйте протидіяти цьому:
• рухайтесь;
• робіть фізичні вправи;
• робіть речі, які полюбляєте;
• нормалізуйте свій сон (не менше ніж 8 годин здорового сну);
• спілкуйтесь з рідними та друзями;
• додайте до раціону рослинну їжу.
Якщо ви не можете впоратися самостійно, то краще звернутися по допомогу до спеціаліста.
Інформатор нагадує, що українці можуть скористатися безкоштовною психологічною допомогою.
Ольга Пукавчук
Підтримайте нас
